三胎政策的放开，越来越多的夫妻开始想要个“二孩”“三孩”，积极的开始备孕。35岁的李女士也不例外。李女士一直有个“儿女双全”的梦想，她已经有了一个儿子了，想要再生个女儿，凑成一个“好”字。但李女士也在纠结，考虑到现在年龄已经不算小了，已经错过了最佳的生育年龄，担心卵子质量变差了，对生孩子会有影响。那么李女士的担心到底有没有道理呢?女性的最佳生育年龄是什么时候?从什么时候开始，卵子质量开始走下坡路了呢?不妨就一起来了解一下。
女性的最佳生育年龄是多少岁?
生孩子这件事，对于女性来说，越早进行越好。早生，身体素质好，卵子质量高，生孩子相对来说，比较容易。生出的宝宝会更健康和聪明。太晚生，身体机能下降，生孩子会变得很困难，对孩子的健康也不利。女性的最佳生育年龄是24岁—29岁。
女性到什么年纪，卵泡质量就开始走“下坡路”了?
生育需要精子和卵子。男性提供精子，女性提供卵子。女性出生的时候，身体内大约有好几百万个原始的卵泡。可惜这其中，大部分卵泡会闭锁，无法参与生育。等到了青春期的时候，就只有三四十万个了。女性到了可以生育的年纪后，每个月要消耗大量的卵泡，而女人的一生中能够发育成熟并且排卵的卵泡就只有大概四五百个。想要生育，这四五百个才是有用的卵子。
女性到了30岁后，卵泡的数量就开始下降了，质量差的卵子数量也开始变多了。随着年龄的增加，卵子的数量和质量会逐渐下降，等到35岁的时候，是数量和质量下降的速度加快的拐点。35岁后，它们的数量和质量会加速下降。因此女性到了35岁，卵泡质量就开始走下坡路了。因此女性想要孩子，最好在35之前生。
因此李女士的担心还是有点道理的，但好在她现在才刚好35岁，现在生其实也是很适宜的年纪。如果过了35岁再生，就属于“高龄产妇”了。
说是“高龄产妇”，但不意味着就不能够生，或者生出的孩子就不健康。年纪大的女性也是能够生出健康聪明的宝宝的。只不过，年龄大了之后，生育过程中出现的问题会比较多。出于优生优育的角度看，还是尽量在35岁之前生。
年纪大的女性如何实现优生优育?
年纪大的女性生孩子多是生第二胎，因为以前已经生过了，再生的话就没有以前那么紧张了，这样是不行的。若生第二胎的年纪，已经比较大了，更要提高警惕，备孕和怀孕过程中，要注意好以下几点。
首先，适量的补充营养。年纪大了之后，身体的营养流失的速度比较快，怀孕的时候就要补充充足的营养，多吃点含锌元素和优质蛋白丰富的食物，另外还要适量的补充点叶酸。但补充营养要注意，不能补太多了，补太多营养，怀孕期变胖，生育的困难度会增加。
其次，烟酒不沾。不单单是自己不喝酒不抽烟，丈夫也不能够抽烟喝酒，并且从准备备孕前三个月的时候，丈夫就应该戒烟戒酒了，这样对胎儿的发育是有好处的。
另外，适量的锻炼。年纪大一些后，身体的肌肉流失速度快，这样生孩子的时候就会没有劲，生孩子的就会比较难。年纪大的女性在怀孕的过程中，要适量的锻炼下身体，提高肌肉的力量，这样更有利于生育。
总之，从优生优育的角度来看，女性应该在35岁之前生孩子。35岁后生孩子也是可以得，但是怀孕的时候要多多注意，这样有助于你生出一个聪明健康的宝宝.